成都拓展訓(xùn)練跑步出成績(jī)有捷徑嗎？
幾年前，成都拓展訓(xùn)練曾經(jīng)招募了一批志愿者做了這樣一個(gè)試驗(yàn)：試驗(yàn)分為兩個(gè)階段 跑步捷徑 是什么造就了跑者？跑道上最佳的競(jìng)技狀態(tài)是由無(wú)數(shù)訓(xùn)練內(nèi)容和生活細(xì)節(jié)構(gòu)成的——長(zhǎng)跑，沖刺，睡眠 山美特長(zhǎng)期為多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)、國(guó)內(nèi)知名企業(yè)和社會(huì)團(tuán)體提供團(tuán)隊(duì)活動(dòng)與培訓(xùn)服務(wù),我們的客戶(hù)群體涉及通信、金融 
捷徑
治標(biāo)→服用止痛片壓制訓(xùn)練疼痛是件很簡(jiǎn)單的事情
正道
治本→當(dāng)你身體反應(yīng)正常時(shí)
捷徑
訓(xùn)練補(bǔ)劑→理論上講，攝入復(fù)合維生素或是其他補(bǔ)劑能讓運(yùn)動(dòng)員感到“保險(xiǎn)”，因?yàn)楫吘箾](méi)有誰(shuí)的飲食是完美的。但是，至今為止缺乏足夠的證據(jù)證明補(bǔ)劑能明顯促進(jìn)健康并提升競(jìng)技水平，許多學(xué)者甚至發(fā)現(xiàn)，大量攝入維生素C等抗氧化補(bǔ)劑，會(huì)擾亂肌肉恢復(fù)，降低耐力訓(xùn)練效果。
正道
天然食品→最佳方式就是攝入天然健康的食品。沒(méi)錯(cuò)，應(yīng)該將蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)作為主要的食物來(lái)源。飲食不可能完美，在保證健康飲食的同時(shí)，補(bǔ)充缺乏的維生素補(bǔ)劑，你就會(huì)離成功越來(lái)越近。
捷徑
提神→毋庸置疑咖啡因能提高競(jìng)技水平，很多選手日復(fù)一日攝入它。但是咖啡因的隱患就是：它只是減輕你疲勞的感覺(jué)，而無(wú)法讓身體真正地恢復(fù)。
正道
睡眠→當(dāng)你睡著的時(shí)候，你的身體就會(huì)進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)，來(lái)修補(bǔ)訓(xùn)練造成的損傷，并且重新儲(chǔ)蓄能量。早上來(lái)杯咖啡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是在訓(xùn)練和比賽之前千萬(wàn)不要喝太多。如果你長(zhǎng)期睡眠不足——大多數(shù)成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，那么你就很難達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間保持預(yù)期的健康目標(biāo)和競(jìng)技水平。
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