成都拓展訓練給攀冰初學者的5個建議
發(fā)布時間：2018-03-07 15:16:51 來源：山美特 訪問量：16次
攀冰的攀，指在縱向有坡度的冰面進行攀登，既可以向上攀登，也可以向下攀登（倒攀）。
攀冰的冰，指自然冰，又分為水冰和高山冰多為冰壁、冰瀑、冰掛以及冰柱。
攀冰是一項借助于裝備器械而進行的運動，冰爪給腳提供著力點，冰鎬給手提供著力點。
在中低難度地形上的冰爪用法
法式步法（腳掌著地）
在緩坡上，可以采用鴨子式的法式步法。雙腳略呈外八字張開，可以把更多的重量放在腳后跟上，更容易保持平衡。
在陡峭的冰坡上，采用法式步法直上非常別扭。所以側過身來沿之字形上升，反而會更舒服。這樣做的目的是把重量分散在整個鞋底。在使用冰爪行走時，一定要盡量增加鞋底的接觸面積，保證所有的齒都能踩進冰里。
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在陡峭地形上的攀登
德式步法（冰爪前齒技術）
1.放低腳跟，向正前方踢腿，以減少重心的晃動，減輕對小腿的壓力。注意向上翹起腳尖。
2.一旦把前齒踢入冰里，平穩(wěn)地把身體重量放上去，往上站起來，不要左右上下地搖動腳踝。
3.踢冰時腳與冰面垂直 4.基本來講 成都拓展訓練,成都拓展公司哪家好,成都拓展基地,成都拓展培訓,拓展培訓,拓展訓練,成都戶外拓展訓練 陡峭冰雪地形上冰鎬的使用 揮鎬支撐 1.這種技術要求你像揮動鐵錘一樣地揮動冰鎬 2.深深劈入冰面的冰鎬不僅能支撐平衡 3.需要通過練習來提高揮鎬的準確性和效率 4.鎬尖入冰的位置越準確 揮鎬牽引 用于最陡峭的冰壁上，典型坡度在60度及以上時，這時純粹靠前齒站立是很正常的。在更陡的坡度，意味著攀冰者的部分體重必須掛在冰鎬上，在上行時，必須借助冰鎬才能拉起。 冰鎬移動方式 1.第一種是平行鎬，在踢冰的時候，兩手高度相同。這種方式讓人感覺更安全，但是速度較慢。 2.第二種方式是交替打鎬，速度更快、效率更高，但心理感覺沒那么穩(wěn)固 無論是穿著冰爪在硬雪坡上跋涉 還是揮動冰鎬在堅硬的亮冰上攀爬 都是冬季中一種獨特的體驗 WillGadd是職業(yè)攀冰者 在過去近30年里 不斷刷新著這項運動的極限 是當下攀冰世界中當之無愧的王者 同時 每個冬天有100天的時間都在攀冰 對于初學者 1.趕快興奮起來 因為攀冰真的很好玩 2.注意避開落冰 不要抱怨落冰 3.戴上多副保暖的薄手套 有人會帶很厚的手套，結果手一直出汗 4.盡量多爬頂繩 對于攀冰來說 5興奮起來 成都拓展訓練,成都拓展公司哪家好,成都拓展基地,成都拓展培訓,拓展培訓,拓展訓練,成都戶外拓展訓練 情境訓練開創(chuàng)者 國內最早從事體驗教育及戶外運動的機構之一 專注體驗式培訓及團隊課題研究十七年 四川第一家完全按照國家職業(yè)安全管理體系 (OHSMS 、 GB/T28001) 進行培訓過程管理控制的培訓機構 ASTD （美國培訓與發(fā)展協(xié)會）和 ACCT （美國挑戰(zhàn)性課程技術協(xié)會）認證會員單位 2014年度“全國十佳體驗教育培訓機構” 2015年度全國體驗教育規(guī)范運營示范基地 四川省社會教育發(fā)展促進會會員單位及中關村體驗教育培訓協(xié)會會員單位 旗下團隊技術研究院已成功研發(fā)上百個培訓活動產(chǎn)品及近千個培訓活動項目 擁有全面 全國范圍共有18個自建/合作培訓基地，106名簽約培訓師 眾多世界五百強企業(yè)及大中型企業(yè)的首選團隊服務供應商 山美特每年為超過400家的企事業(yè)單位提供各種團隊建設方面的服務 越來越多的國際知名企業(yè)選擇山美特，其中包括：中國移動 ，兩個前齒沒入冰深度相同。冰面朝向改變時，也要調整相應踢冰方向（如冰面凹陷，兩腳應呈外八形；如冰面凸出，則應呈內八字形）。，小碎步好于大步上攀，因為更不容易在不影響平衡的前提下把重心移到上面那只腳上。，把鎬尖深深地劈入冰中，像一個錨點一樣穩(wěn)固。，在你牢牢握住鎬柄時還能承受滑動的沖力。。，需要揮動的次數(shù)和用到的蠻力也就越少。很快你就會明白，入冰過深可以導致取出冰鎬變得多么困難，特別是在陡峭的冰壁上。。每打一鎬就移動雙腳，讓你在攀爬相同距離時用到的打鎬次數(shù)更少。，他也是一名職業(yè)向導和教練，他有哪些建議呢？，你可以砸掉很多冰塊，非常有趣。，落冰是攀冰的一部分。因為冰會隨時掉落，所以要注意避開落冰，不要待在攀登者的下方。，反而更冷。所以多帶幾雙薄手套，輪換使用。，沖墜十分危險。如果沖墜，受重傷是最樂觀的結果，最低程度也可能導致骨折、腦震蕩等傷害。陡峭冰壁的攀爬不僅需要重復練習，更需要從底到頂一氣呵成的動作連貫性，最理想的訓練莫過于一遍又一遍地進行頂繩攀登。，好好享受！山美特
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