成都拓展訓(xùn)練,釋放壓力
，找回自我

發(fā)布時(shí)間：2017-08-23 21:03:17 來(lái)源：山美特訪問(wèn)量：10次

　　無(wú)論是生活中還是工作中，大家都面臨著一個(gè)不可避免的問(wèn)題

，那就是——壓力

，或大或小。那么既然有壓力

，特別是壓力大的時(shí)候

，就要考慮到一個(gè)人的承受力了，承受不住的一部分人

，輕的情況可能是犯了平時(shí)不該犯的錯(cuò)

，嚴(yán)重的情況可能危及到生命，比如輕生者

。那么大家是怎么理解承受力的呢

？

　　所謂承受力，是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折和壓力情境時(shí)

，能否經(jīng)得起打擊和壓力

，有無(wú)擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種心理耐受能力。成都拓展訓(xùn)練可通過(guò)以下途徑培養(yǎng)心理承受力：

、培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度

。失敗和挫折是常有的事，面對(duì)它們時(shí)

，我們不要一味地沉溺于失敗的懊惱和遭受挫折時(shí)的痛苦之中

，而是要從失敗和挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，探索出成功的方法

，從而指導(dǎo)今后的生活實(shí)踐

。這樣看來(lái)，失敗和挫折不失為一堂好的訓(xùn)練課

，經(jīng)歷其中

，又何嘗不是一種快樂(lè)呢!樂(lè)觀的人生態(tài)度是可以培養(yǎng)的。遇事多考慮自己的優(yōu)點(diǎn)

，正確地認(rèn)識(shí)自己的不足;生活中加強(qiáng)體育鍛煉

，多參加團(tuán)體活動(dòng)——成都拓展培訓(xùn)，多接觸大自然;平時(shí)注意培養(yǎng)自己開(kāi)闊的胸懷和包容的態(tài)度;凡事從正面看問(wèn)題

，冷靜地分析得與失

。樂(lè)觀的生活態(tài)度就可逐漸培養(yǎng)起來(lái)。

、建立正確的歸因方式

。歸因是人們對(duì)已發(fā)生事物結(jié)果的原因解釋。有研究表明

，耐受性高的人傾向于對(duì)積極事件做內(nèi)部的

、穩(wěn)定的和一般的歸因，而對(duì)消極事件易做外部的、不穩(wěn)定的

、特殊的歸因

。耐受性低的人的歸因方式則正好相反。后者的結(jié)果往往會(huì)使人很被動(dòng)

，沒(méi)有成就感

，承受著較大的心理壓力，而且有抑郁的征兆

。正確的歸因方式更容易使人走出困境

。

　　3、建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)

，主動(dòng)尋求幫助

。社會(huì)支持是影響心理應(yīng)激與健康關(guān)系的重要中介因素之一，是增強(qiáng)個(gè)體心理承受力

、維護(hù)其心理健康的另外一個(gè)重要途徑

。社會(huì)支持主要包括家庭、朋友

、同事

、黨團(tuán)等組織所給予個(gè)體的精神和物質(zhì)上的幫助和支援，反映了一個(gè)人與社會(huì)聯(lián)系的密切程度和質(zhì)量

。在大多數(shù)情況下

，一個(gè)人的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的規(guī)模越大，密度越高

，則社會(huì)支持力量越強(qiáng)

，社會(huì)支持的心理保健功效也越明顯。因此

，人們應(yīng)當(dāng)建立一定的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)

，在挫折來(lái)臨時(shí)，主動(dòng)求助

，相互支持

，這是克服困難、戰(zhàn)勝挫折的有效方法

。

　　山美特?fù)碛写罅扛挥刑魬?zhàn)性與思想性的體驗(yàn)式培訓(xùn)課程及項(xiàng)目

，在發(fā)展傳統(tǒng)拓展培訓(xùn)的同時(shí)，山美特依靠自己的經(jīng)驗(yàn)

，借鑒國(guó)外先進(jìn)的體驗(yàn)式培訓(xùn)思想，開(kāi)發(fā)了有自己特色的戶外體驗(yàn)式培訓(xùn) ( Outward Experiential ) 課程體系

，重新改寫(xiě)了體驗(yàn)式培訓(xùn)的思想體系和培訓(xùn)方式,來(lái)山美特

，釋放壓力，找回自我。

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，找回自我